DANÇA FIT

A aula de Ritmos utiliza diversos gêneros musicais como axé, hip hop, samba, pagode, funk e sertanejo. É uma ótima opção para quem deseja conciliar o exercício aeróbico à diversão. E você não precisa ser um expert em dança, pois a ideia é remexer o corpo para definir os músculos. Assim, enquanto você está se divertindo, perde calorias entre outros muitos benefícios à sua saúde física e metal.

PILATES FITNESS

É indicado para quem busca uma forma de manter a saúde, o condicionamento físico aprimorado e a boa forma. Sem deixar de lado os princípios básicos do pilates tradicional – concentração, respiração e controle – o Pilates Fitnes tem como objetivo alcançar um condicionamento físico melhor, além de proporcionar um corpo bonito e saudável visando promover maior consciência corporal.

HIIT

Além da queima de calorias, este tipo de treino promove aumento da capacidade cardiovascular, redução do apetite e ainda, associado à musculação, favorece o aumento da síntese muscular, diminuindo as chances de perda de massa muscular. Os treinos variam entre 10, 15, 20 ou 30 minutos no máximo. Por isso, essa modalidade tem sido muito popular para quem não tem tempo para treinos longos no dia a dia.

MUSCULAÇÃO

Para as pessoas com diabetes, os aeróbicos e a musculação são mais indicados, pois o exercício com peso ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina, além de fortalecer os músculos. O ideal é a realização do treinamento físico combinado: exercícios aeróbicos – como caminhar ou pedalar – e exercícios de força, como a musculação, preferencialmente na mesma sessão de treinamento. 

TREINO FUNCIONAL

Além da tonificação muscular, o treinamento funcional conduz à maior complexidade do movimento e ao envolvimento de várias capacidades físicas envolvendo diversos grupos musculares. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como fortalecimento muscular,melhora a postura, maior flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora.

FIT + DE 50 ANOS

Os efeitos dos exercícios ocorrem em todas as estruturas acarretando em muitos benefícios que retardam o processo de envelhecimento e atenuam, de forma significativa, sinais e sintomas dessa etapa da vida. Além de fortalecer, este tipo de treino favorece o ganho de massa muscular e aumenta a capacidade de queima de gordura, auxiliando na manutenção de um peso saudável.